運動はニキビに効果的なものとそうでないものがある

運動は効果的なのか

大人ニキビに運動は効果的なのか

★ニキビ予防に良い運動

男・彼氏の大人ニキビケア 運動がニキビを治すために良いと言われています。しかし、数ある運動の中に「ニキビ予防に良い運動」と、「ニキビができてしまう運動」の2種類があります。運動はどのようにニキビケアに影響を与えるのか見てみましょう。

★運動はどうしてニキビに効果的なのか?

運動そのものが直接的にニキビに良いということではありません。運動することによりもたらされる身体の変化がニキビに効果的なのです。では、運動をすると身体にどのような変化が起こるのでしょうか?

1、血流促進

運動を行うと血の巡りが良くなるので、毛細血管の隅々までの体中にたっぷりの酸素や栄養素をおくることができます。ニキビは肌の栄養不足によって発生しますから、しっかり血を巡らせることによりニキビ改善へとつながります。

2、ストレス発散

身体を動かす運動を行うことにより、ストレス発散を行うことができます。精神面の気持ちや身体のストレスは、ホルモンバランスの乱れを招きます。そのため、結果的にお肌のターンオーバーのサイクルを乱してしまい、ニキビができてしまうのです。ですから、運動でストレスを解消するようにしましょう。

3、発汗と新陣代謝の向上

肌乾燥や、ターンオーバーが上手くいかず、毛穴に汚れをつまらせるとニキビの原因となります。しかし、汗をかくことにより、肌に水分が含まれ角質を柔らかくすることができます。また、毛穴に詰まっている余分な皮脂を汗を通して排出してくれるので、毛穴の中での酸化予防になります。

ニキビと運動

★運動がニキビに悪影響をもたらすこととは?

確かに運動はニキビにとても効果的なものです。しかし、運動をやりすぎてしまうなら、それは逆効果となりニキビに悪影響を与えます。

1運動のし過ぎが引き起こす活性酸素

汗をだらだらとかきつづける激しい運動は、ニキビに悪影響を与えます。なぜなら、激しい運動は身体の中に活性酸素を発生させるからです。この活性酸素は身体を酸化させて、ガンや糖尿病などの病気を引き起こす原因ともなると言われているものです。ニキビに対しては、活性酸素が肌傷つけてニキビの炎症を悪化させると言われています。また、ニキビ発生をふやしたり、ニキビ跡を作るなどニキビに悪影響を与えます。このニキビの天敵ともいえる活性酸素をどのようにその活動を抑えることができるでしょうか?「ビタミンE」と「ビタミンC」が効果的と言われています。ですから、納豆やゴマなどの食品でビタミンEを摂取することをお勧めします。またビタミンCはとても壊れやすい成分なので、通常のビタミンCよりも200倍の効果があると言われているビタミンC誘導体のローションを肌から吸収させることにより、活性酸素の働きを抑えていきましょう。

2、激しい運動がもたらすストレス

ストレスにはさまざまな種類があります。仕事などのイライラする精神的な内的ストレスや、紫外線や食事から受ける外的なストレスもあります。激しい運動による体への負担は、外的ストレスを引き起こします。

★ニキビ対策に効果的な運動とは?

身体に負担をあまりかけずに、身体の体調をよくする運動がニキビ治療に効果的な運動といえます。身体がポカポカするような運動にはどのようなものがあるでしょうか?たとえば、ダンス、ヨガ、ウォーキング(30分程度)、スクワットなどが挙げられるでしょう。また、お風呂上りにストレッチをするだけでも効果を期待することができます。

半身浴と肌の洗浄

★運動をする時間がない・・。

運動がニキビに良いことは分かるけど、毎日、運動をする時間がないという方もいることでしょう。そのような方は、半身浴で汗をかいてみるのはどうでしょうか?お風呂の中でなら、どんな人でも出来る積極的なニキビケアになります。効果的な半身浴はどのようにできるかご存知ですか?まず、半身浴をする前に水分補給をしっかりしなければなりません。水分を補給することにより、汗をかきやすい環境に置くのです。温度は38℃程度で、20分~30分ぐらい入るのが理想的です。半身浴はいかに楽しく毎日続けることが出来るかということが重要です。半身浴と一緒に読書をしたり、スマートフォンを見たりなどと自分なりの方法で楽しむことができるでしょう。

★運動後に汗をかいたらケアを忘れずに!

汗をかくことはニキビにとってとても大きな意味を持っています。ニキビは弱酸性なので、汗をかくことにより雑菌が繁殖することも防ぐことができます。また、汗の役割と言えば、身体の汚い老廃物を出すと言うことです。それにより、毛穴にものが詰まらないと言う意味でも汗をかくことも大事なことです。しかし、汗を肌に溜め込んでしまうと、菌を繁殖させやすい環境を作ることになります。ですから、汗をかいた後はきれいにしっかり洗い流すことがとても大切です。毎回これを繰り返すなら、ニキビを寄せ付けない肌を作り上げることができるでしょう。

運動はニキビに効果的なものもありますが、そうでないものもあることが分かりました。是非、ニキビを改善していくために効果的な運動を継続して行っていくようにしましょう。

男性のニキビの原因