大人ニキビとホルモンバランスの関係についてご説明します

ホルモンバランスを整えて治す

ホルモンバランスを整えて大人ニキビを治す

★大人ニキビとホルモンバランスの関係

男・彼氏の大人ニキビケア ホルモンバランスが崩れるとニキビができるということはよく知られています。では、大人ニキビとホルモンバランスにはどのような関係があるのでしょうか?

★ホルモンの乱れがニキビ発生

ニキビへの関連が深いのは、男性ホルモンのアンドロゲンといった性ホルモンと、女性ホルモンのエストロゲン、プロゲステロンです。これらのバランスを保つことが大人ニキビの予防や改善につながります。では、具体的に男性ホルモンと女性ホルモンのメカニズムを見てみましょう。

男性ホルモンと女性ホルモン

★男性ホルモンとは?

男性ホルモンは男性だけが持っているものではありません。女性の体内でも男性ホルモンは作られますし、男性の体内でも女性ホルモンは作られています。大人ニキビの場合、男性ホルモンが女性ホルモンよりも優位の状態だとニキビが増えます。男性ホルモンのアンドロゲンは、皮脂全体の約5割に相当するトリアシルグリセロール(トリグリセリド)の分泌を促進してしまうことは医学的に分かっています。また、アンドロゲンは角化細胞の増殖を促していき、肌の角質を増やし続け、毛穴が角栓によって塞がれる可能性を高めてしまいます。このように男性ホルモンんは、毛穴を詰まらせて、そこに皮脂を溜めるというニキビの発生する環境を作り上げるのです。しかし、すべてのニキビが男性ホルモンの影響を受けているわけではありません。顔の側面、もみあげから顎にかけてのUゾーン、鼻の下、口周りにニキビが出来やすい方は男性ホルモンが原因となっている可能性があります。男性の場合、ひげが生えやすいUゾーンと口周りは男性ホルモンの影響を受けやすい部位といえるでしょう。では、どうして男性ホルモンが優位になってしまうのでしょうか?その原因は不規則な生活、ストレスによるホルモンバランスの乱れなどが考えられます。特に男性の場合、仕事や人間関係でストレスを受けている方が多いことでしょう。ストレスを受けると、自律神経の交感神経が優位になり、身体全体が緊張や興奮状態になってしまいます。交感神経は男性ホルモンの分泌を促すので、交感神経が活発な状態が長く続くなら、男性ホルモンも分泌され続けられているので、結果的に男性ホルモンが優位になってしまうのです。この影響が、大人ニキビとして肌に表れるのです。

★女性ホルモンとは?

大人のニキビを予防したり改善するためには女性ホルモンの力を借りる必要があります。女性ホルモンは、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の大きく2つに区分されており、それぞれ働きが異なっています。エストロゲンは皮脂分泌を抑える役割があるのできめ細かい肌を保つことができますが、プロゲステロンはその逆で、皮脂分泌を促します。つまり、エストロゲンは男性ホルモンとまったく逆の働きを持っているのです。それは、角層の細胞間脂質であるセラミド、天然保湿因子が構成するバリア機能を強化しながら、水分をたっぷり含んだ肌を維持するという役割です。この状態は角質細胞が過角化していないので、角質層は柔軟な状態を保ち、毛穴が簡単にふさがるようなことはありません。毛穴が角栓でふさがらなければ、皮脂が多量に分泌されたとしても、毛穴の中に溜まってしまうことがないのでニキビが発生するということはありません。ですから、女性ホルモンは、ニキビを予防することができると言えるのです。

ホルモンバランスを整える方法とは?

ホルモンのバランスを乱す原因として一番大きいのは、不規則な生活習慣です。生活習慣を正しく整えるならニキビを予防できたり、改善にもつながります。

1、睡眠不足の改善

睡眠中に分泌されるホルモンは、疲労を回復させ新陳代謝を行う成長ホルモンや、眠りを誘導するホルモンが分泌されます。肌を含め体の修復を行う大切なホルモンが分泌されていますので、しっかり睡眠をとるようにしましょう。

2、食事の改善

朝食を抜いたり、外食が多いなら栄養不足が偏りホルモンバランスが崩れていきます。ニキビに有効的な女性ホルモンと同様の働きをする大豆イソフラボンや、女性ホルモンの分泌を促すビタミンB6、ビタミンEなどの栄養素を積極的に摂取するようにしましょう。

3、運動不足の改善

適度な運動は自律神経を活性化させ、ホルモンバランスを正常に整えることにつながります。毎日、少しの時間だけでも身体を動かすようにしましょう。

4、喫煙・アルコールの摂取を控える

喫煙は血行を悪くさせ肌の角質を防ぎます。また、大量のアルコール摂取を長期間続けるなら、ホルモンバランスが乱れます。適度に飲むようにしましょう。

5、休息をしっかりとる

疲れを溜め込まないで、休息をきちんととりましょう。それにより乱れてしまったホルモンバランスを整えることができます。

ホルモンバランスを整えることは大人ニキビ予防や改善に大きく影響を与えます。普段の生活習慣にホルモンバランスを乱す原因がないかどうかを確認し、バランスを保っていくようにしましょう。

男性のニキビの原因