ストレスを溜め込まず、気持ちをリセットしましょう

原因はストレスかも

大人ニキビの原因はストレスかも

★ストレスを溜めない

男・彼氏の大人ニキビケア 大人ニキビの最大の原因と言われているのがストレスです。ストレスは肌に大きなダメージを与えます。ですから、ニキビを治すには、ストレスを溜め込まないことがとても大切です。

★ストレスはニキビの素!

ストレスは目で見ることができません。知らぬ間にため込んだストレスがニキビの原因になる可能性は非常に高いです。ですから、できるだけストレスが少ない生活をおくることも、ニキビ治療にはとても大切なのです。現代人は2種類のストレスを抱え込んでいます。それは「心理的ストレッサー」と「物理的ストレッサー」です。

心理的ストレッサー

★ストレッサーとは?

簡単に言うならストレッサーとは、ストレス反応を起こす物質のことです。ストレッサーによってストレスが生じると身体はストレス反応を示します。つまり、ストレス反応は、普通は一定に保たれている生体バランスがストレッサーによって崩れ、その状態から普段の状態へと戻していくための過程に起きることなのです。多少のストレスは、身体の適応力を維持するために有益なものなので、”快ストレス”と呼ばれています。しかし、それが過剰なストレスであれば心身のバランスを大きく損なってしまいます。それは、脳にまで影響を及ぼし、自律神経などを狂わせます。また、ストレスを感じると男性ホルモンやノルアドレナリンが皮脂の分泌を促す働きがあるので、脂性肌になってしまい、肌を固くしてしまいます。そのため、毛穴が収縮し汚れが詰まりやすくなり、アクネ菌が増加をしニキビができやすい肌になってしまうのです。このようにストレスを感じたときに起こる生体反応によって、男性ホルモン、ノルアドレナリンといったものが分泌されてしまい、これが皮脂の増加を促しニキビ発生へとつながるのです。ですから、ストレスを溜め込まないことがニキビレスにつながります。では、ニキビを予防するために心理的すとれっさーと物理的すとれっさーをどのように取り除くことができるでしょうか?

★心理的ストレッサーとは?

心理的ストレッサーには人間関係のトラブル、仕事の悩みなどの不安や怒りなどの感情面でのストレスを含んでいます。過剰な心理的ストレスによって自律神経など生体バランスが崩れてしまうと交感神経優位の状態が続くことで皮脂分泌を促すホルモンが増えて心身に悪影響が出てしまい、大人ニキビが発生してしまうのです。

★心理的ストレスをケアする方法

さまざまなストレス対処方法がありますが、基本は3Rと呼ばれるものです。それは、
・Rest(休息)
・Relaxation(リラクゼーション)
・Recreation(レクリエーション)の3つです。
つまり、ストレスを解消するためには、規則的な質の良い睡眠、適度な運動、趣味の時間などを持つことが必要なのです。ニキビの予防や改善には、副交感神経が優位でリラックスした状態を維持することが大切なので、半身浴や足湯がとても効果的です。38~40℃くらいのぬるめのお湯に20分くらい浸かるなら心身をリラックス状態に持って行くことができるのでニキビケアにつながります。

物理的ストレッサー

★物理ストレッサーとは?

物理ストレッサーは、物理的なストレスを回避することがニキビ対策にはとても重要です。それには、満員電車、急激な温度変化、騒音などストレスの原因となる物理ストレッサーを取り除く必要があります。精神的に不快な状態を作り出し得る物理的現象が、物理的ストレッサーの原因となります。物理的ストレッサーは自律神経のバランスを崩します。たとえば、人間の身体は体温調節機能を持っているので、暑い夏場は副交感神経が優位になって血管を拡張、血流を良くして、発汗を促すと同時に体温を下げることができます。逆に寒い冬場は、血管を収縮させて身体から熱を逃がさないようにすることができます。しかし、エアコンが効きずぎている部屋にいつも出入りをしていると、自律神経により体温調整を頻繁に切り替えなくてはいけないので、少しづつバランスが崩れていき、自律神経失調症になってしまうのです。そのように自律神経のバランスが崩れてしまうと、男性ホルモンが多く分泌されるようになり、皮脂の分泌が過剰になる脂性肌を招いてしまいます。また、男性ホルモンには皮膚表面下部(毛包漏斗下部)の角化異常を促し、肌を固くしてしまう働きもあるので、皮脂により毛穴詰まりが起こり、ニキビの原因となってしまうのです。

★物理的ストレスをケアする方法

不快感を受ける環境を可能な限り避けることにより対処することができます。寒暖差に関係する物理的ストレッサーは、いつ、どんな時でも適温に調整できる準備をしておくことによりストレスを軽減させることができるかもしれません。それでも、ストレスを受けてしまった場合は、心理的ストレス対処法と同じように、3Rを行うことがストレス解消につながります。

ストレスは大人ニキビの最大の原因です。ストレスを溜め込まずにリセットをし、ニキビを予防、また改善をしていきましょう。

男性のニキビの原因